Идеальный вес – это оптимальная масса тела относительно роста, связанная с наибольшей продолжительностью жизни. Это варьируется для мужчин и женщин из-за того, что у мужчин обычно более высокая доля мышечной массы. Воспользуйтесь нашим быстрым и бесплатным калькулятором идеального веса, чтобы определить свой идеальный вес в зависимости от вашего роста и пола.
Рассчитать идеальный (нормальный) вес онлайн
Этот калькулятор идеального веса предоставит вам точный идеальный и нормальный вес в зависимости от вашего пола. Просто введите свой рост и пол в поля. Обратите внимание, что этот онлайн-калькулятор идеального веса предназначен для взрослых, мужчин и женщин, в возрасте от 19 лет и старше. Он не учитывает расчет идеального веса для детей.
Как определить идеальную массу тела (нормальный вес):
Формула идеального веса: (Рост в м)
Идеальный вес для мужчин (нижний диапазон) = рост² x 20 Идеальный вес для мужчин (верхний диапазон) = рост² x 25
Идеальный вес для женщин (нижний диапазон) = рост² x 19 Идеальный вес для женщин (верхний диапазон) = рост² x 24
Средний Балл Теста ИМТ / График ИМТ:
# |
Мужской ИМТ |
Женский ИМТ |
|---|---|---|
Недовес |
< 20 |
< 19 |
Нормальный Вес |
20-25 |
19 — 24 |
Избыточный Вес |
26-30 |
25 — 30 |
Ожирение |
31-40 |
31 — 40 |
Сильное Ожирение |
> 40 |
> 40 |
Идеальный Вес
Эволюция от традиционных стандартов
Ранее широко использовалось правило определения массы тела путем вычитания 100 и дополнительных 10% для мужчин или 15-20% для женщин из роста в сантиметрах. Однако этот подход изменился, и Индекс массы тела (ИМТ) стал преобладающим методом. ИМТ рассчитывает вес относительно роста тела по формуле: вес в кг / рост в м².
ИМТ как новый стандарт
Рассчитанный ИМТ затем сравнивается со стандартными значениями, категоризированными по возрасту и полу. Этот переход от традиционных стандартов к ИМТ предлагает более всестороннюю и стандартизированную оценку массы тела.
Дополнительные индексы для комплексной оценки
Признавая сложность оценки массы тела, были разработаны несколько других индексов для расчета идеального веса. Эти дополнительные меры направлены на улавливание тонкостей, которые могли бы быть упущены при узкой фокусировке на ИМТ.
Изменчивость в значениях
Как традиционные методы, так и расчеты ИМТ дают схожие значения, но могут возникнуть вариации из-за врожденных физических различий между людьми. Понимание этих вариаций важно для нюансированной интерпретации идеального веса.
Эта эволюция от традиционных стандартов к преобладанию ИМТ свидетельствует о более всеобъемлющем и стандартизированном подходе к оценке массы тела.
Разнообразие методов расчета
Наличие различных методов расчета подчеркивает отсутствие идеального стандартного веса или универсального подхода. Эти методы предоставляют некоторое представление, но ни один из них не может однозначно сообщить информацию об идеальном весе для конкретного человека.
Ограничения формул
Несмотря на полезность этих формул, они ограничиваются в предоставлении уверенной оценки идеального веса для конкретного человека. Сложность человеческого организма, кроме таких факторов, как рост тела, пол и возраст, вносит дополнительные переменные, такие как тип телосложения (мышечная масса) и индивидуальное состояние здоровья.
За пределами основ: важен тип телосложения
Признание роли мышечной композиции
Выявление дилеммы веса и объема
Мышцы против жировой ткани: весомая разница
Обратите внимание, что люди с избыточным количеством жира в организме могут иметь такой же ИМТ, как и те, кто в хорошей физической форме и обладает хорошей мышечной массой. Этот раздел исследует сложности состава тела и подчеркивает, как мышцы, в объеме, существенно тяжелее жировой ткани.
Эти исследования подчеркивают сложность определения идеального веса и призывают учитывать различные факторы, выходящие за пределы традиционных расчетов.
Принятие индивидуального благополучия
В заключение важно придавать большее значение своему собственному весу, чем стремиться к недостижимой идеалу. Поиск идеального веса может оказаться тщетным, но смысл заключается в поддержании хорошего здоровья, физической формы и чувства комфорта в своем собственном теле. В конечном итоге акцент должен быть на достижении и поддержании индивидуального благополучия, а не соответствии произвольным стандартам.
Human Body Weight on WikiPedia