Există o mulțime de mituri și concepții greșite despre obezitate care sunt răspândite în mod constant în întreaga lume. În ciuda cercetărilor și studiilor ample, societatea a dezvoltat un concept toxic al obezității și majoritatea nu sunt dispuși să afle adevărul din spatele acestei boli complexe și cronice.
Deși nu știm tot ce trebuie să știm despre obezitate și gestionarea greutății, răspândirea miturilor și concepțiilor greșite este dăunătoare.
Iată câteva mituri comune și concepții greșite despre obezitate:
Obezitatea nu este o boală
Din punct de vedere cultural, avem tendința de a vedea obezitatea ca rezultat al alegerilor necorespunzătoare ale stilului de viață și al defectelor de caracter. Pur și simplu nu este cazul. Obezitatea este o boală complexă și cronică care trebuie luată la fel de serios ca orice altă boală. Este o problemă medicală care poate crește riscul pentru alte boli și probleme de sănătate și afectează milioane de oameni din întreaga lume.
Obezitatea este cauzată de o dietă proastă și de lipsa activității fizice
Există multe motive pentru care cineva poate fi afectat de obezitate. În timp ce alimentația necorespunzătoare și lipsa activității fizice pot contribui la obezitate, nu sunt singurii factori care o pot provoca. Uneori, obezitatea poate fi cauzată de genetică, medicamente sau chiar boli rare. De exemplu, unele medicamente folosite pentru a trata boli fizice sau psihice pot cauza creșterea în greutate, ceea ce poate duce la obezitate. Există și persoane care sunt predispuși genetic la obezitate și se pot lupta cu aceasta încă de la naștere. În timp ce dieta și exercițiile fizice joacă un rol important în sănătatea cuiva, nu sunt singura cauză sau tratament pentru obezitate.
Mituri și concepții greșite despre obezitate
Oamenii nu sunt doar dezinformați despre obezitate. Există o mulțime de informații greșite în jurul nutriției, care pot afecta percepția cuiva despre obezitate și tratamentul acesteia. De exemplu:
Dacă vrei să slăbești, cel mai bun mod este o dietă săracă în carbohidrați.
Dacă vă gândiți la o dietă care limitează un anumit grup de alimente, probabil că nu este un plan care să poată fi urmat pe termen lung. Limitarea grăsimilor, carbohidraților și proteinelor poate duce la lipsa anumitor nutrienți de care corpul dumneavoastră are nevoie. Toate alimentele se pot încadra în planul dvs. de nutriție. Păstrați-l echilibrat!
Dacă vă gândiți la o dietă care limitează un anumit grup de alimente, probabil că nu este un plan care să poată fi urmat pe termen lung. Limitarea grăsimilor, carbohidraților și proteinelor poate duce la lipsa anumitor nutrienți de care corpul dumneavoastră are nevoie. Toate alimentele se pot încadra în planul dvs. de nutriție. Păstrați-l echilibrat!
Mâncând o masă completă pe zi te va ajuta să slăbești rapid.
Sărirea peste mese poate duce la pierderea temporară în greutate, dar rezultatele nu vor rămâne. Limitarea cantității de alimente pe care o consumați nu oferă organismului combustibilul necesar pentru a funcționa optim. Săritul peste mese poate duce la foame extremă, care poate rezulta în exces de răsfăț și mai multe calorii. În schimb, urmăriți cel puțin trei mese pe zi. O regulă generală este să mâncați la fiecare patru până la cinci ore alimente echilibrate. Și dacă vă este foame, luați o gustare sănătoasă pentru a rămâne pe drumul cel bun.
Luând vitamine, puteți scăpa cu alimente mai puțin sănătoase.
Vitaminele nu sunt un înlocuitor pentru o dietă echilibrată. Gândiți-vă la ele ca la o poliță de asigurare. Dacă farfuria echilibrată nu vă oferă suficient un anumit nutrient, o multivitamină poate compensa ceea ce lipsește. Urmăriți o varietate de fructe, legume, proteine slabe, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și cereale integrale pentru a vă oferi organismului un avantaj.
Întrucât miturile despre obezitate și nutriție circulă constant, este esențial să le combatem și să oferim oamenilor informații corecte pentru a preveni răspândirea dezinformării.