Углеводы содержатся, особенно, в основных продуктах питания. Зерно, фрукты, бобовые, овощи, хлеб, макаронные изделия и картофель являются идеальными поставщиками углеводов.Они очень важны для строительных блоков организма: углерода, водорода и кислорода, которые находятся в разных составов.Энергетическое содержание, не меняется. В углеводах 4,1 килокалорий на грамм. Но есть значительные отклонения по отношению к удобство использования и выгод для тела.Потому что углеводы в строгом смысле являются сахаром, и определяют количество сахарных строительных блоков в организме.
Моносахариды включены, например, в виноградных и фруктовых сахаров, Дисахариды в бытовых, молоке и солодовом сахаре, Полисахариды в животных и растительных крахмалах.Моносахариды являются строительными блоками для Дисахаридов и Полисахаридов. Таким образом, лактоза состоит из галактозы и глюкозы.Число этих блоков увеличивается в зависимости от молекулы. Но также у Вас возрастет уровень сахара в крови.
Моносахаридов и дисахаридов являются самым быстрым способом доставки энергии.Полисахаридам понадобится немного больше времени, потому что они должны быть разбиты на составляющие компоненты.Для здоровья больше подходят природные углеводы, такие как те, которые содержатся в овощах и зерновых.Они не только имеют сахар в качестве поставщика энергии в багаже, но в то же время обеспечивают организм необходимыми минералами и клетчаткой, а также витаминами и микроэлементами.Хотя чистый белый сахар это чистая энергия, но отсуствуют калории. Здесь, тело должно взять другие строительные материалы из своего резерва.Так что белый хлеб и пирожные только для наслаждения. Они могут привести к дефициту питательных веществ. Таким образом, вы должны обратить внимание на сбалансированное питание.
Категория: Углеводы
Дата публикации: 9.29.2014
Комментарии и Дискуссии
