Быстрые Ссылки
Реклама
Увеличение БСМ Увеличение и повышение Базальной Скорости Метаболизма

Следующая статья даст вам советы о том, как вы можете увеличить уровень своего Основного Обмена Веществ. Это представляет особый интерес во время Диеты, потому что нет ничего лучше, чем сжечь несколько здоровых калорий в день - и без большых усилий.

Увеличение Скорости Основново Обмена Веществ

Если Вы желаете рассчитать свой Основной Обмен Веществ, пожалуйста, используйте Калькулятор БМР. Основной Обмен Веществ может быть увеличен здоровым и простым способом. Для этого Мы предоставим Вам некоторые идеи:

Чили и другие Острые продукты питания

Не зря мы выбрали к этой странице, фотографию с самыми острыми Специями. Волшебное слово - Капсаицин. Это вещество отвечает за Остроту в некоторых Овощей и Специй, и способствует к улучшению Обмена Веществ и Повышению Температуры Тела. Этот эффект длится несколько часов и может быть вызван острыми специями, такими как перец чили, карри или кайенским перцем. Воспользуйтесь преимуществами улучшенных острых специй в небольших количествах и Базальная Скорость Метаболизма увеличиться до 25%.
Еще один совет: Капсаицин является Жирорастворимым Веществом. Если вы иногда едите слишком Остро, можно нейтрализовать этот эффект Оливковым Маслом или хлебом из Оливковово Масла.


Сожженный Белок

Белок является естественной и здоровой Turbo энергией, из которой 30% уходит только на растворение того же самого Белка. Так что вы получите потребление белка обратно в виде сожженных калорий. Углеводы требуют примерно 10% жира и ниже 10% для преобразования. Вы видите, выгоднее есть протеин. В сочетании с 20% углеводов и 50% жиров, суточное потребление питательных веществ должно быть Более 30% для достижения наилучших условий для скорости обмена веществ. Помимо того, белок поддерживает сытость организма в течение очень долгого времени. С улучшенным потреблением белка вы можете увеличить свой основной обмен примерно на 100-200 ккал в день без необходимости сгибать пальцем. Сторонники низкоуглеводные диеты знают о многочисленных преимуществах протеина и 99% из них никогда не имели проблем с лишним весом - без JoJo и страстных желаний кушать.

Много Протеина можно найти в основном в:

  • Мясо, особенно мясо Курицы
  • Рыба и Морепродукты
  • Бобовые, Фрукты, Овощи, Орехи
  • Молочные продукты, особенно Творог, Йогурт, Сыр
  • Яйца
Более часто объединяйте Протеин с высококачественными Жирами, содержащих Кислоты Омега-3. Самые лучшие это масло грецкого ореха и рапсовое масло. Рыба и орехи, естественно, содержат омега-3 жирные кислоты, горсть орехов в день являются частью любого здорового рациона.


Омега-3 Турбо жирные кислоты

Вы, наверное, уже знаете, из средств массовой информации: жирные кислоты Омега-3 очень важны для многих функций организма, особенно для обмена веществ. При потребление Омега-3 жирных кислот активируются гены, которые отвечают за сжигание жира и таким образом увеличивается скорость Основного Обмена Веществ на несколько Калорий.

Много Омега-3 жирных кислот можно найти в основном в:

  • Рыба и Морепродукты
  • Грецкие Орехи, Рапса, Льна, Соя
  • Масло Грецкого Ореха, Рапсовое Масло, Льняное Масло, Соевое Масло
Рапсовое Масло также стало намного дешевле и очень популярным для использования на кухне в последние годы. Рапсовое Масло Холодного отжима, доступно сегодня в любом супермаркете, по 2 евро бутылка. Рапсовое масло можно использовать также в связи с высокой температурой обжарки без дыма. Помимо этого мы находим его вкус больше похожим на обычное масло среди масел содержащих Омега-3. Так начинаете приобретать больше Жира и масла с натуральными Омега-3 жирными кислотами.

Совет: Попробуйте иногда 250г обезжиренного творога, соль, перец и 3 столовые ложки льняного масла. Это Вместе с 1-2 картофелем и тело переходит в режим Turbo.


Горячее и Холодное

Тело постоянно стремится поддерживать свою температуру на здоровом уровне. Когда вы находитесь там где очень жарко(отдыхаете на море, ходите по пустыне или просто стоите на солнце), тело понижает свою температуру с помощью потоотделения. также Обратным путём - после холодного купания в летнее время, температура тела снижается в течение короткого времени. Организм использует энергию сейчас, чтобы заставить ваше тело, снова нагреться - это стоит калорий. Так же, увеличивается базальный уровень метаболизма - без каких либо других усилий!

Советы:

  • Холодные Ванны, Холодный Душ, Сауна
  • Занятия некоторыми видами спорта
  • Остановка, в течение некоторого времени, отопление в квартире или попытайтесь уменьшить тепло в помещении до 18 градусов.

Категория: Увеличение Скорости Основново Обмена Веществ
Дата публикации: 9.29.2014

Комментарии и Дискуссии

Комментарии Гости приглашаются комментировать на сайте, задать вопросы или обсудить тему ИМТ. Просьба придерживаться сетевым этикетом.
comments powered by Disqus